Kou’s blog

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無駄な時間なくす 7つの改善方法

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自分の日常生活の中で溢れている無駄な時間を意識したことはありますか。

 

無駄な時間は蓄積されていてトータルで考えると多くの時間を費やしています

 

それを自分の為、他の事のために活用できる時間にできれば効率の良いものになりますよね。

今回は無駄な時間の削減について紹介します。

 

 

無駄な時間

 

[私が思う無駄な時間と感じる場面]

  • 朝昼晩の食事のメニュー
  • 食事後の時間
  • 毎日の服装選び
  • 移動時間
  • 目覚ましのスヌーズ機能
  • 行きたくない予定

カットできるところはカットしていこうが私の考え方です

 

朝昼晩の食事メニューを固定

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私の各食事のメニュー

 

朝:パン 牛乳 サプリメント

昼:タンパク質の摂れるお弁当

夜:好きな食事のループ

 

毎日食事するのはしっかりとエネルギー補給や栄養補給には欠かせない時間です。

ですが短縮できることは毎日の食事のメニューを固定にすることです。

 

メニューを考える時間は考えるだけで、脳が疲れます。

物事の意思決定は特に脳に疲労を与えます。メニューを固定にすることで疲れも軽減されるということです。

 

栄養に偏りをなくすために私はサプリメントを活用しています。

 

次にスーパーに行く際の滞在時間が短縮されます。

私はスーパーに行く際の滞在時間は3分未満です。(買うものが少ないのもありますが)

購入する お弁当 食材 飲み物 悩まず歩きながら陳列棚から取るようなイメージです。

 

滞在時間が短縮されることで、無駄な時間も短縮される様になります。

 

食事後の時間を減らす

食事後の時間私はすぐに動きたいタイプの人間です。

 

良く聞く話が

食事をした後もう少しゆっくりしたい

お腹がパンパンだから動けない

などなど

 

そこまで食べるからいけないのです。

食後に激しい運動をするわけではないのですから。

 

食後にゆっくりすることで、会話もするようになり次の行動までに時間を費やしてします事になりかねません。

 

食後は速やかに次の行動に出ましょう!

 

個人差がありますが、食事後すぐに動き出すと気分が優れなくなる方は休んでくださいね。

 

毎日の服装選びを無くす

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こちらも食事メニューと似ています。

服装も固定してきています。いわゆる制服化みたいなものです。

 

私は仕事は基本制服の為、服装を選んでいません

休日は冬はニットとジーンズとダウンです。

夏はTシャツ一枚とジーンズです。

 

みなさんご存知の有名なりんごの創始者は、同じ服を着続けています。

効率を図るためです。

 

毎朝の服装を決める時間皆さんはどれぐらい費やしています?

これがいい? やっぱりあれかな?って悩んでいる時間が勿体無いですよ。

 

心理的負担にも影響があります。

色々と悩んでいる時間は意思決定の連続です。

物事の決定エネルギーはすごく脳を疲弊させ一日を活発よく動くことができなくなります。

 

毎朝の服装選びは無くしましょう!

 

移動時間の活用

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通勤や通学またはお出かけの移動時間は最高の隙間時間です。

 

私はその日の仕事のスケジュールを整理して作業流れを考えています。

他にもニュースの確認や読書をしたりして過ごしています。

 

一番は移動時間を短縮することですが、住まいを変えたり職場や学校を変えないとできないので厳しいことだと思います。

 

移動時間の隙間時間を活用することで、

時間の無駄を無くして自己投資できる時間に変えていきましょう!

 

目覚ましのスヌーズ機能をオフ

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毎朝7時30分にアラームかけて起きています。

ゆっくりできる休日は9時半までに起きています。(体内時計を狂わないように)

 

スヌーズ機能みなさんも活用されていると思いますが、起きれていますでしょうか?

 

結局何回も何回もスヌーズ機能が鳴り、やばい時間ギリギリだとなりませんか。

 

スヌーズ機能で+5分や10分目を瞑っても、体が休まることはありません。

その無駄な睡眠時間をなくすことができたらいいですよね。

 

決まった時間にパッと起きて朝の準備をしている方が心にも余裕ができていいですよ。

 

今からスヌーズ機能はオフにしましょう!

 

行きたくない予定をなくす NOと言おう

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私はスポーツ関連の職場のため会社の飲み会やスポーツ(フットサルなど)のお誘いが良くあります。

 

飲み会は基本歓送迎会などのイベント事は参加はしますが、フットサルなどのしたい人だけでするイベントには絶対参加しないです。

 

理由はしたくないことをする時間の無駄さと経済的負担になることしかないからです。

 

やりたい方は好きにすればいいと思います。楽しくみんなで楽しむことができれば素晴らしいことと思います。

 

私は、行きたくないこと したく無いことをする必要は無いと言うことです。

 

フットサルをするには場所の費用もかかるし2時間ほどの時間もかかります。

大きな損失です。

 

行きたいない やりたくない事にはしっかりと「NO」と言えるスキルも必要です。

 

まとめ  

  • 毎食のメニューを固定
  • 食後はすぐに次の行動
  • 毎朝の服装選びをなくそう
  • 移動時間は自己投資へ
  • 目覚ましのスヌーズ機能はオフにしよう
  • NO!と言えるようになろう

 

まずは、今の生活の中で無駄な時間を探してみましょう。

気づいたことがあればメモを取るなどをして、無駄なものを排除していけば無駄な時間が無くなってきます。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。