Kou’s blog

健康スポーツ 関西旅を発信していきます

【必読】運動するメリット 運動しないデメリット 

健康維持の為、皆さんは習慣として運動を取り入れていますでしょうか。 運動にはさまざまなメリットがあります。 逆に運動しない場合にもデメリットが多数存在します。 健康維持のため、運動習慣を取り入れてみましょう。 運動するメリット 運動しないデメリ…

【秘湯+ダム】 美人の湯 黒川温泉+黒川ダム

黒川温泉 黒川温泉について 温泉 泉質 営業時間 まとめ 黒川ダム 黒川温泉について 兵庫県 朝来市にある秘湯 美人の湯 黒川温泉 朝来市は雲海で有名な「天空の城・竹田城跡」や「生野銀山」など有名スポットが数多い所です。 朝来市の生野渓谷を抜けると田園…

【旅】 京都 平等院鳳凰堂

日本の硬貨10円玉にも描かれている 世界遺産「平等院鳳凰堂」 いくつもの国宝が展示されています。 平等院鳳凰堂の歴史 平安時代後期、天喜元年(1053)に、時の関白藤原頼通によって建立された阿弥陀堂です。華やかな藤原摂関時代をしのぶことのできる唯一…

【将来の為に知っておこう】筋肉量が少ないと健康寿命が短い!? 

スポーツでのパフォーマンス向上や、体型維持 ダイエットのためにジムや自宅での筋トレを励む人も増えてきています。 加齢により筋力量が減少し始めると、さまざまな障害を引き起こしてしまう事はご存知でしょうか? 運動をしないことで筋肉量が減少すると …

【旅】 淡路島 パルシェ香りの館 伊弉諾神宮 北坂養鶏場

パルシェ香りの館 体験工房「ポプリの部屋」 大型滑り台 フクシア大温室 パルシェ香りの館全体の雰囲気 伊弉諾神宮 境内 夫婦大楠 拝殿 北坂養鶏場 たまごまるごとプリン まとめ パルシェ香りの館 淡路市にあるパルシェ香りの館はお花や手作り体験工房があり…

【写真】 夜の紅葉🍁

フォトギャラリー 夜の紅葉 鮮やかな色彩 池に映った 逆さ紅葉 使用カメラ 「SONY α6000」 ソニー SONY ILCE-6000L-S ミラーレス一眼カメラ パワーズームレンズキット α6000 シルバー [ズームレンズ][ILCE6000LS] 価格:64,900円(2021/3/20 15:11時点)感想(0…

【知れば効果的】ストレッチの効果的4つのタイミング

健康的な体作りに大切なストレッチ。 日頃の継続的なストレッチはさまざまな効果を発揮してくれます。 しかし 行うタイミングが違えば、効果も異なるとか? しっかりとした効果をもたらしてくれる4つのタイミングをご紹介します。 ストレッチのタイミング 効…

【知らないと損!】2つのストレッチ方法 静的ストレッチと動的ストレッチの違いとは?

皆さんはスポーツや運動される前にストレッチを行っていると思います。 ストレッチを習慣化されている方で、何を目的にストレッチを行っていますか? 目的が違えば、ストレッチの方法も変わってきます。 今回は何を目的にどのようなストレッチを行えば最も効…

【温泉】 和歌山県 かつらぎ温泉 八風の湯

かつらぎ温泉 八風の湯 かつらぎ温泉 八風の湯 営業時間 入館料 中庭 館内の雰囲気 温泉 まとめ かつらぎ温泉 八風の湯 所在地 和歌山県伊都郡かつらぎ町佐野702 TEL 0736-23-1126 かつらぎ温泉 八風の湯 公式サイト リンク↓ www.happuno-yu.com 営業時間 ・…

【簡単】睡眠の質を上げる方法

朝スッキリ起きれていますか? 寝た気がしない 疲れがとれていない だるい 睡眠の質が悪いことが原因でおきている可能性があります。 睡眠の質を高める仕組みを理解していれば簡単に 睡眠の質を上げることが可能です。 実際に私が行っている方法をご紹介しま…

感謝の幸せ効果

本日3月9日は語呂合わせで「サンキュー、ありがとうの日」とされ、あらゆるものに感謝する日でもあります。 アメリカのマイアミ大学の実験では感謝には 人を幸せにする大きな力がある事が分かりました。 実験の内容は ABCの3つのグループに分けて Aグループ…

【美の追求】ストレッチの6つの効果

運動する前やスポーツをする前に、ほとんどの方がストレッチをしていると思います。 普段の習慣の中でストレッチすることでどの様な効果をもたらしてくれるのでしょうか? そもそもストレッチとは? ストレッチの効果 基礎代謝が上がりダイエット効果あり! …

これが原因かも?睡眠が浅くなる理由とは

人生の3分の1は睡眠であると言われております。 朝来たときにスッキリしないや、日中に眠気がくるなど 悩む方が多いと聞きます。 今回は眠りが浅い原因について紹介していきます。 レム睡眠とノンレム睡眠について レム睡眠 ノンレム睡眠 眠りが浅い原因 レ…

筋トレ効果がアップ! プロテインの役割

日々の筋トレを行っている方なら、プロテインの摂取はされているかと思います。 コロナ禍になり自宅で体を鍛える方が増えている中、 これから筋トレを始める初心者の方にはプロテインについて気になるところです。 筋トレをがんばるなら、効果もしっかり出し…

無駄な時間なくす 7つの改善方法

自分の日常生活の中で溢れている無駄な時間を意識したことはありますか。 無駄な時間は蓄積されていてトータルで考えると多くの時間を費やしています。 それを自分の為、他の事のために活用できる時間にできれば効率の良いものになりますよね。 今回は無駄な…

【行ってよかった!】 大阪府 犬鳴山温泉 不動口館

私の生まれ育った大阪府 大阪府も都会のイメージが多いですが、市内を外れたところには自然が豊かな場所も多くあります。 大阪府の「秘境の温泉」のご紹介になります。 犬鳴山温泉 犬鳴山温泉 不動口館 駐車場 ロビー 雛人形 昼食 温泉 温泉分析書 まとめ 犬…

【これを知れば効果的!】筋トレする時間帯と頻度

筋トレをする際に効率の良い時間帯と、頻度はご存知でしょうか? 時間帯と頻度は筋肉の発達にはとても重要なことです。 今回は筋トレの「時間帯」と「頻度」についてご紹介させていただきます。 成長ホルモンが重要 筋トレのおすすめの時間帯 身体機能が活発…

【旅 行ってよかった!】 兵庫県 城崎マリンワールド

ご覧いただきありがとうございます。 今回は 兵庫県 城崎マリンワールドです。 兵庫県は温泉地で有名な「城崎温泉」 城崎マリンワールドは城崎温泉から北に進むとすぐ位置する場所にあります。 城崎マリンワールド 館内 風景 入園料 まとめ 城崎マリンワール…

【必見】筋トレをする6つのメリットとは?

皆さんは日頃から定期的に運動はされていますでしょうか? コロナ禍で自宅で筋トレをする方が増加してきます。 皆さんは筋トレをするのはなぜでしょうか? もちろん 痩せたい 体を絞ってモテボディになりたい。 筋肉を増やしてかっこいい肉体になりたい など…

【シューズ販売員推奨】ランニングシューズの選び方

シューズをいざ買うぞ!っと思いシューズを購入しに販売店にいきますが どういった所をみていますでしょうか? 一番多いのはデザインかもしれませんね。 デザインも重要ですが、一番は自分の足に合ったシューズです。 今回はシューズ選び方について紹介させ…

【ほのぼの日記犬】順番待ち

最近は寒さもやわらいできましたね。 寒い日もあれば暖かい日も増えてきました。 朝の寒さはまだ辛いものがあります。 犬も寒さには勝てません。 ストーブの順番待ち 日本らしいですね。 写真は何年か前の物です。 四女が一番にストーブです。 三女が次に待…

睡眠で痩せるは本当?

ここ一年間で、体重が10kg増量中のKouです。 皆さんは体重が増えてきて痩せないと!っと思った時どのようにして減量していますか? ランニング スポーツ 食事制限など行っている人が多いと思います。 体を動かす事がとても大事ですよね! それと同時に睡眠も…

シューズのサイズは何センチ履けば良い?

いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はシューズのサイズの選び方 シューズのサイズはどのサイズが良いのか、 また間違ったサイズのシューズを履いてしまっていたらどうなってしまうのかご紹介します。 はじめに シューズのサイズ選び なぜ正しい…

【旅】 和歌山県 花山温泉 薬師の湯

ご覧いただきありがとうございます。 今回は和歌山県にある 地元に愛される温泉 花山温泉 薬師の湯のご紹介になります。 花山温泉 薬師の湯 炭酸温泉 館内 効能 温泉に入るおすすめの入り方 まとめ 花山温泉 薬師の湯 和歌山県 和歌山市にある温泉 市内にあ…

【旅】 奈良県 玉置神社⛩

ご覧いただきありがとうございます。 自らの趣味を活かし情報提供させていただいております。 今回は旅記録です。 玉置神社 鳥居 手水舎 本社 神代杉 まとめ 玉置神社 玉置神社は標高1076 Mの玉置山山頂近くに建てられています。 境内には樹齢3000年と言われ…

【旅】 奈良県 十津川温泉♨️

ご覧いただきありがとうございます。 自らの趣味を活かし情報提供させていただいております。 今回は旅の記録です。 奈良県 十津川村 十津川温泉 ホテル昴のご紹介です。 奈良県 十津川温泉 ホテル 昴 温泉 日帰り温泉 営業時間と料金 泉質 駐車場 まとめ 奈…

【旅】 大分県 地獄巡り

ご覧いただきありがとうございます。 Kouです。 今回は、私のお気に入りの県 大分県の地獄巡りの紹介になります。 おんせん県おおいたの魅力を堪能できました。 地獄めぐり 海地獄 血の池地獄 龍巻地獄 白池地獄 鬼石坊主地獄 鬼山地獄 かまど地獄 まとめ 地…

【犬】 どれがわんちゃん???

仕事から帰ってきて ワンちゃんのハウスを見るとワンちゃんがいない・・・ あたりを探すけどもいない・・・ もう一度ハウスをのぞく・・・ 思わず二度見・・・ ぬいぐるみの間に挟まって寝ています💤 見えにくいところにいるよね。 その前にぬいぐるみが3個? …

【旅】 奈良県 入之波温泉 山鳩湯♨️

いつもご覧いただきありがとうございます。 Kouです! 今回は 私のお気に入り温泉! 奈良県は吉野郡川上村 入之波温泉 山鳩湯のご紹介になります! 入之波温泉 山鳩湯 日帰り入浴 浴室 温泉後 まとめ 入之波温泉 山鳩湯 大迫ダムを少し超えた所にある「入之…

【旅】 滋賀県 びわ湖バレイ 白鬚神社⛩

ご覧いただきありがとうございます。 Kouです。 今回は 滋賀県 びわ湖バレイと白鬚神社の紹介です! びわ湖バレイ 山頂 びわ湖テラス 白鬚神社の鳥居⛩ 白鬚神社 まとめ びわ湖バレイ 滋賀県大津市 滋賀県の有名な湖 琵琶湖の西部にあります。 冬季になるとス…