Kou’s blog

健康スポーツ 関西旅を発信していきます

健康

【必見です】 健康的に痩せるには? 食事と運動のバランス

最近少し太ってきたけどどうやって体重を落としていけばいいのかわからない・・・ 食事や運動をどのようにおこなっていけばいいのか不安である・・・ など、ダイエットの中では気になることが多いと思います。 痩せるだけなら、カロリーを抑えた食事で我慢を…

【カラダに良い】 汗をかく 4つのメリット

最近「汗」を書いてますか? 仕事などで忙しい毎日の中運動が少なくなったり、気温が低い秋や冬では日常生活の中では自然と汗をかきにくい環境で、「汗をかく」事が少なくなります。 人にとって「汗をかく」ということは、嫌な事でもあるかもしれません。 汗…

【必読】運動するメリット 運動しないデメリット 

健康維持の為、皆さんは習慣として運動を取り入れていますでしょうか。 運動にはさまざまなメリットがあります。 逆に運動しない場合にもデメリットが多数存在します。 健康維持のため、運動習慣を取り入れてみましょう。 運動するメリット 運動しないデメリ…

【将来の為に知っておこう】筋肉量が少ないと健康寿命が短い!? 

スポーツでのパフォーマンス向上や、体型維持 ダイエットのためにジムや自宅での筋トレを励む人も増えてきています。 加齢により筋力量が減少し始めると、さまざまな障害を引き起こしてしまう事はご存知でしょうか? 運動をしないことで筋肉量が減少すると …

【知れば効果的】ストレッチの効果的4つのタイミング

健康的な体作りに大切なストレッチ。 日頃の継続的なストレッチはさまざまな効果を発揮してくれます。 しかし 行うタイミングが違えば、効果も異なるとか? しっかりとした効果をもたらしてくれる4つのタイミングをご紹介します。 ストレッチのタイミング 効…

【知らないと損!】2つのストレッチ方法 静的ストレッチと動的ストレッチの違いとは?

皆さんはスポーツや運動される前にストレッチを行っていると思います。 ストレッチを習慣化されている方で、何を目的にストレッチを行っていますか? 目的が違えば、ストレッチの方法も変わってきます。 今回は何を目的にどのようなストレッチを行えば最も効…

【簡単】睡眠の質を上げる方法

朝スッキリ起きれていますか? 寝た気がしない 疲れがとれていない だるい 睡眠の質が悪いことが原因でおきている可能性があります。 睡眠の質を高める仕組みを理解していれば簡単に 睡眠の質を上げることが可能です。 実際に私が行っている方法をご紹介しま…

【美の追求】ストレッチの6つの効果

運動する前やスポーツをする前に、ほとんどの方がストレッチをしていると思います。 普段の習慣の中でストレッチすることでどの様な効果をもたらしてくれるのでしょうか? そもそもストレッチとは? ストレッチの効果 基礎代謝が上がりダイエット効果あり! …

これが原因かも?睡眠が浅くなる理由とは

人生の3分の1は睡眠であると言われております。 朝来たときにスッキリしないや、日中に眠気がくるなど 悩む方が多いと聞きます。 今回は眠りが浅い原因について紹介していきます。 レム睡眠とノンレム睡眠について レム睡眠 ノンレム睡眠 眠りが浅い原因 レ…

睡眠で痩せるは本当?

ここ一年間で、体重が10kg増量中のKouです。 皆さんは体重が増えてきて痩せないと!っと思った時どのようにして減量していますか? ランニング スポーツ 食事制限など行っている人が多いと思います。 体を動かす事がとても大事ですよね! それと同時に睡眠も…