Kou’s blog

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健康

【1日8000歩】 病気への予防効果とウォーキングアイテム5選!

予防効果 1日8000歩を目標に ウォーキングアイテム ▲ポール ▲帽子 ▲マスク ▲万歩計 ▲ウォーキングシューズ(ランニングシューズ) まとめ 予防効果 10分程度の歩行を1日に数回行なう程度でも健康上の効果が期待できる。 運動をよく行っている方は、総死亡、…

【簡単】 免疫力を上げる4つの方法 

新型コロナウイルスが流行中の現在では カラダの免疫力が話題になっています。 免疫力が高いと 風邪を引きにくくなる 丈夫なカラダになる など 健康を意識する上では、免疫力の向上も気になるところです。 今回は、免疫力とは何か? 免疫力のUPするにはどん…

カテキン 7つの効果

こんにちは。 Kouです。 日常の生活の中でいつも何を飲んでいますか。 水 お茶 炭酸水 ジュースなど。 人の好みによってさまざまだと思います。 今回はその中で緑茶に含む「カテキン」についてです。 緑茶などに多く含まれる「カテキン」 「カテキン」にはさ…

【汗腺トレーニング】 良い汗と悪い汗

皆さん汗をかいていますか? 気温の高い夏と違って、秋や冬は特に気温が寒かったり涼しかったりして運動以外で汗をかくことは少なくなります。 汗をかかないでいる場合、汗をかくところ「汗腺」の機能が落ちてしまい 悪い汗となって体から出てきます。 カラ…

【健康】 健康のために水を飲もう カラダと水の関係

「健康のため水を飲もう」推進運動 目覚めの一杯、寝る前の一杯。 しっかり水分 元気な毎日! [1]こまめに水を飲む習慣の定着 [2]「運動中には水を飲まない」などの誤った常識をなくし、正しい健康情報を普及する [3]水道などの身近にある水の大切…

【空腹は筋肉を減らす】 ボディメンテに必須! カタボリックを防ぐ2つの事

日々のボディメンテとして筋トレをする事が増えてきております。 最近では自宅での筋トレ=ホームジムと言う言葉をよく聞きますね。 自宅やスポーツジムなどで一生懸命筋トレを行って汗水流して頑張っていても体の事を理解していないと筋肉は落ちていってし…

【必見です】 健康的に痩せるには? 食事と運動のバランス

最近少し太ってきたけどどうやって体重を落としていけばいいのかわからない・・・ 食事や運動をどのようにおこなっていけばいいのか不安である・・・ など、ダイエットの中では気になることが多いと思います。 痩せるだけなら、カロリーを抑えた食事で我慢を…

【カラダに良い】 汗をかく 4つのメリット

最近「汗」を書いてますか? 仕事などで忙しい毎日の中運動が少なくなったり、気温が低い秋や冬では日常生活の中では自然と汗をかきにくい環境で、「汗をかく」事が少なくなります。 人にとって「汗をかく」ということは、嫌な事でもあるかもしれません。 汗…

【必読】運動するメリット 運動しないデメリット 

健康維持の為、皆さんは習慣として運動を取り入れていますでしょうか。 運動にはさまざまなメリットがあります。 逆に運動しない場合にもデメリットが多数存在します。 健康維持のため、運動習慣を取り入れてみましょう。 運動するメリット 運動しないデメリ…

【将来の為に知っておこう】筋肉量が少ないと健康寿命が短い!? 

スポーツでのパフォーマンス向上や、体型維持 ダイエットのためにジムや自宅での筋トレを励む人も増えてきています。 加齢により筋力量が減少し始めると、さまざまな障害を引き起こしてしまう事はご存知でしょうか? 運動をしないことで筋肉量が減少すると …

【知れば効果的】ストレッチの効果的4つのタイミング

健康的な体作りに大切なストレッチ。 日頃の継続的なストレッチはさまざまな効果を発揮してくれます。 しかし 行うタイミングが違えば、効果も異なるとか? しっかりとした効果をもたらしてくれる4つのタイミングをご紹介します。 ストレッチのタイミング 効…

【知らないと損!】2つのストレッチ方法 静的ストレッチと動的ストレッチの違いとは?

皆さんはスポーツや運動される前にストレッチを行っていると思います。 ストレッチを習慣化されている方で、何を目的にストレッチを行っていますか? 目的が違えば、ストレッチの方法も変わってきます。 今回は何を目的にどのようなストレッチを行えば最も効…

【簡単】睡眠の質を上げる方法

朝スッキリ起きれていますか? 寝た気がしない 疲れがとれていない だるい 睡眠の質が悪いことが原因でおきている可能性があります。 睡眠の質を高める仕組みを理解していれば簡単に 睡眠の質を上げることが可能です。 実際に私が行っている方法をご紹介しま…

【美の追求】ストレッチの6つの効果

運動する前やスポーツをする前に、ほとんどの方がストレッチをしていると思います。 普段の習慣の中でストレッチすることでどの様な効果をもたらしてくれるのでしょうか? そもそもストレッチとは? ストレッチの効果 基礎代謝が上がりダイエット効果あり! …

これが原因かも?睡眠が浅くなる理由とは

人生の3分の1は睡眠であると言われております。 朝来たときにスッキリしないや、日中に眠気がくるなど 悩む方が多いと聞きます。 今回は眠りが浅い原因について紹介していきます。 レム睡眠とノンレム睡眠について レム睡眠 ノンレム睡眠 眠りが浅い原因 レ…

睡眠で痩せるは本当?

ここ一年間で、体重が10kg増量中のKouです。 皆さんは体重が増えてきて痩せないと!っと思った時どのようにして減量していますか? ランニング スポーツ 食事制限など行っている人が多いと思います。 体を動かす事がとても大事ですよね! それと同時に睡眠も…