Kou’s blog

健康スポーツ 関西旅を発信していきます

スポーツ

【空腹は筋肉を減らす】 ボディメンテに必須! カタボリックを防ぐ2つの事

日々のボディメンテとして筋トレをする事が増えてきております。 最近では自宅での筋トレ=ホームジムと言う言葉をよく聞きますね。 自宅やスポーツジムなどで一生懸命筋トレを行って汗水流して頑張っていても体の事を理解していないと筋肉は落ちていってし…

【必見】意外と知らない靴紐の結び方 

ご覧いただきありがとうございます。 皆様はもちろんですがシューズを履いてお出かけをされると思います。 その際にしっかりと靴紐(シューレース)をしっかりと結んでシューズを履かれていますでしょうか? 私の本業の仕事でシューズの販売等もさせていただ…

【必読】運動するメリット 運動しないデメリット 

健康維持の為、皆さんは習慣として運動を取り入れていますでしょうか。 運動にはさまざまなメリットがあります。 逆に運動しない場合にもデメリットが多数存在します。 健康維持のため、運動習慣を取り入れてみましょう。 運動するメリット 運動しないデメリ…

【将来の為に知っておこう】筋肉量が少ないと健康寿命が短い!? 

スポーツでのパフォーマンス向上や、体型維持 ダイエットのためにジムや自宅での筋トレを励む人も増えてきています。 加齢により筋力量が減少し始めると、さまざまな障害を引き起こしてしまう事はご存知でしょうか? 運動をしないことで筋肉量が減少すると …

筋トレ効果がアップ! プロテインの役割

日々の筋トレを行っている方なら、プロテインの摂取はされているかと思います。 コロナ禍になり自宅で体を鍛える方が増えている中、 これから筋トレを始める初心者の方にはプロテインについて気になるところです。 筋トレをがんばるなら、効果もしっかり出し…

【これを知れば効果的!】筋トレする時間帯と頻度

筋トレをする際に効率の良い時間帯と、頻度はご存知でしょうか? 時間帯と頻度は筋肉の発達にはとても重要なことです。 今回は筋トレの「時間帯」と「頻度」についてご紹介させていただきます。 成長ホルモンが重要 筋トレのおすすめの時間帯 身体機能が活発…

【必見】筋トレをする6つのメリットとは?

皆さんは日頃から定期的に運動はされていますでしょうか? コロナ禍で自宅で筋トレをする方が増加してきます。 皆さんは筋トレをするのはなぜでしょうか? もちろん 痩せたい 体を絞ってモテボディになりたい。 筋肉を増やしてかっこいい肉体になりたい など…

【シューズ販売員推奨】ランニングシューズの選び方

シューズをいざ買うぞ!っと思いシューズを購入しに販売店にいきますが どういった所をみていますでしょうか? 一番多いのはデザインかもしれませんね。 デザインも重要ですが、一番は自分の足に合ったシューズです。 今回はシューズ選び方について紹介させ…

シューズのサイズは何センチ履けば良い?

いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はシューズのサイズの選び方 シューズのサイズはどのサイズが良いのか、 また間違ったサイズのシューズを履いてしまっていたらどうなってしまうのかご紹介します。 はじめに シューズのサイズ選び なぜ正しい…